pas na brzuch

[...] przyrostow jakie udalo mi sie zyskac w okresie styczen - maj to biceps : z 33,5 na 36 klatka : z 94 na 100 barki : z 112 na 117 udo : z 55 na 58,5 lydka : z 42 na 43 pas : ciezko ocenic ale mysle ze nawet troche spadlo ;) jest okolo 79. Cykle przebyte : 9 Styczen - 27 luty Trec CM3 jablczan kreatyny + mass xxl + dietka 9 Kwiecien - 27 [...]

[...] 78kg ale wtedy gralem w reczna i nie przeszkadzalo mi to ale gdy przestalem postanowilem zrzucic pare kilo .Zrobilem to bez glowy i spadlo do 68kg.Biceps 28cm, klatka 94cm, pas 82cm.Wiecej polecialo miesni ale z pasa taz sporo spadlo.Postanowilem zaczac chodzic na silownie. Dzis po 14 msc treningu(byly krotkie 2 tyg przerwy) moje wymiary to bic [...]

[...] łamana) 3x10 3.Uginanie przedramion sztangielkami zmiennie do środka klatki 3x10 Wtorek - Plecy + brzuch. 1.Martwy ciąg 4x10 2.Uginanie tułowia na ławce, nogi wkładam pod pas. Ćwiczenie z obciążeniem 3x max 15 powtórzeń. 3.Wiosłowanie sztangą 4x10 4.Naprzemienne podnoszenie sztangielek, jedna noga (kolanem) na krześle 4x10 5.Podciąganie [...]

[...] posiadam dietę na masę lecz na początku zrobiłem trochę mniej kalorii , gdyż od razu nie jestem w stanie tyle jeść - muszę się przyzwyczaić. Problem tkwi w tym , że ciągle pas idzie w górę - miałem 92cm w pasie teraz jest aż 98cm przy czym wymiary wszędzie spadły : ( bicepsy spadły o cm , przedramiona też , klatka też , nogi b.dużo schudły no i [...]

Cześć.Dzisiaj właśnie zakładam swój dziennik treningowy,mam nadzieje ze będzie mnie wspierać i służyć pomocną radą jeśli będzie ona potrzebna.Od jutra to jest poniedziałek 6 Grudnia 2010 rok zaczynam redukcje.Chce zbić 12-14 kg obecnie ważę 86kg i mam 178cm wzrostu.Planuje zejść do 72-74kg i przy masować tuz po redukcji tak do 78kg co w [...]

Siemka wszystkim. Jako że mam trochę czasu wolnego, postanowiłem założyć swój dziennik treningowy. Nie tyle z nudów, ale i ze względu na niektóre osoby w tym dziale, które mają własne dzienniki (oraz wielu innych) i ładnie się docięły dzięki czemu mają "trochę" tej wiedzy, a ich ewentualna pomoc i ocena postępów byłaby mile widziana i byłbym za to [...]

[...] 78kg ale wtedy gralem w reczna i nie przeszkadzalo mi to ale gdy przestalem postanowilem zrzucic pare kilo .Zrobilem to bez glowy i spadlo do 68kg.Biceps 28cm, klatka 94cm, pas 82cm.Wiecej polecialo miesni ale z pasa taz sporo spadlo.Postanowilem zaczac chodzic na silownie. Dzis po 14 msc treningu(byly krotkie 2 tyg przerwy) moje wymiary to bic [...]

WRÓCIŁEM! Niestety przez ostatnie 3 tyg. miałem ciężko, nawet bardzo, najpierw załapałem kontuzję kolana w wypadku samochodowym, miałem zabieg i dopiero teraz zaczynam znowu trenować nogi za zgodą lekarza. Dieta śrenio trzymana więc w tym miesiącu nie ma rewelacji... Musiałem wrócić do białej Polski, bo babcia potrzebuje mnie tutaj, bo nie daje [...]

Cześć, chciałem rozpocząć test TCM+CP by złapać kilka cm w obwodach i mam nadzieje zredukować trochę sadła. Będzie to mój drugi test na forum, ze „słabszym towarem" lecz wierzę, że efekty tego cyklu będą lepsze niż ostatnim razem. Przez dłuższy czas nie było mnie w Polsce z powodu wyjazdu do Szwecji gdzie ciężko pracowałem przez około 4 [...]

[...] -cebula -szczypiorek Białko 211g Tłuszcz 51g Węglowodany 504g MOJE ZDJĘCIA WYMIARY wiek 21 lat masa ciała 88,5 wzrost 177cm tłuszcz 24,6% biceps 45,5 cm pas 92 cm udo 59cm łydka 40,5 cm klatka 122cm TRENING Poniedziałek KLATKA PIERSIOWA -wyciskanie na płaskiej 10,8,8,6 -wyciskanie hantli na skosie 10,8,8,6 -rozpietki na [...]

[...] wersji znajduje się analogiczna część polska, dokładnie opisana, z przykładowymi treningami - za to ogromny +. Wraz z pudełkiem i instrukcją dostajemy urządzenie, dwa gumowe paski z rzepami, dwie baterie 1,5 V, gdzie zakładamy tylko jedną (taka większa wersja niż do zegarka). Niestety brakuje żelu, którym można posmarować elektrody. Oglądając [...]

No to hejka %-) Bez pyerdolenia, bo i tak nikt tego nie czyta %-) Zakładam nowy dziennik bo tamten się skończył. Cele: Recomp, bo brzuch zrobił się za duży, a krata na wakacje musi być pożądna %-) W ogóle chcę się przekonać czy możliwe jest choć delikatne zrzucenie fatu i budowanie mięśni na raz. W dalszej kolejności poprawa wyników siłowych, [...]

Witam Duzo czasu spedzilem ukladajac nowy plan treningowy. Od pol roku trenowalem bardzo intuicyjnie stosujac sie jednak do regul treningowych Weidera jak starajac sie zachowac odpowiednia technike (aczkolwiek np barki ruszylem w szerz zapominajac o technice a "rzucajac" duze sztangielki). Wczesniej mialem ok polroczna przerwe, jeszcze wczesniej [...]

[...] tarczycy i testosteron też wzorowe. Dodaję, że zawsze byłem aktywnym dzieciakiem, w moim domu nie jadło się tłusto, a słodycze występowały instrumentalnie. Trenowałem zapasy, piłkę nożną, BJJ czy pływałem, ale i tak tyłem. Niedługo po 18-stych urodzinach, tłumaczeniom, że mam taką genetykę powiedziałem STOP i zacząłem szukać pomocy między [...]

[...] ćwiczę w domu, udało mi się skompletować sprzęt pozwalający trenować wszystkie grupy mięśniowe. Ostatnie dwa lata trenowałem pod kątem przygotowania się do zawodów. Swoją pasją udało mi się zarazić moją partnerkę, a także pierwsze kroki w treningu siłowym stawia mój 18 to letni syn Tomek. W październiku zadebiutowałem na scenie i w MPJiW w [...]

Zakładam ten post by pokazac co zaobserwowałem podczas mojego cyklu. Wiek:19 Staż:3,5 roku Waga:97 (Przed cyklem) Wzrost:178 Cwiczenia: Na mase+ Bieganie 5 razy w tyg po 30 min Cel: spalanie tłuszczu Suple: Thermo speed extreeme + L-karnityna 1500 Dieta: Podczas 33 dniowego cyklu wyprobowałem dwie. Pierwsze 2 tyg jadłem mało tłuszczu, mało [...]

[...] testu, dotego oczywiście białko/gainer/carbo do uzupełnienia braków w diecie oraz witaminki i ZMA. Posiadane suplementy: CL GREEN MAGNITUDE jabłkowy FA XTREME NAPALM passion fruit PEAK DELICUOUS WHEY double milkshake KAIZEN 100% WHEY PROTEIN truskawkowo-bananowy ACTIVLAB MUSLI GAINBODY wiśniowy BIOGENIX CARBO pomarańczowy HITEC CARBO PLUS [...]

Witam, z dniem dzisiejszym zaczynamy Test Vitalmax'a krótko o mnie: - 16lat - 57kg - 1.5 roku Wymiary: Biceps: 32.5cm nadgarstek: 26cm Udo: 46cm pas:75cm obwód klatki: 95cm - nabranie masy - planowana dieta: 7:00 Śniadanie -płatki owsiane 100g -300g mleka 2% -100G twarogu chudego -50g orzechów włoskich 50g gainera 11:30(szkoła) -4 kromki [...]

[...] stricte jak koks, interesuje mnie estetyczna sylwetka a'la fitness. Zapraszam. O mnie słów parę... 25 lat 98kg waga 190cm wzrostu 42cm biceps 61cm udo 110cm klata 98cm pas Zdjęcia: http://img688.imageshack.us/img688/2590/80386042.jpg http://img833.imageshack.us/img833/9039/ffffjs.jpg http://img341.imageshack.us/img341/3093/87547845.jpg [...]

Siemka Postanowilem zalozyc ten test, zeby jeszcze lepiej sie zmotywowac. Dzieki paru osoba (szczegolnie jednej) zrozumialem duzo rzeczy , oraz podstawowe bledy jakie popelnialem. Sylwetka moja jest tragiczna i zdaje sobie z tego sprawe , moze bylo by lepiej gdyby nie kontuzja we wrzesniu (2 miesiace przerwy) pozniej powrot powrot...Wszystko [...]